Знакомо ли вам состояние, когда вы будто спите наяву, машинально выполняя какие-то действия и мечтая только об одном – поскорее лечь постель, несмотря на то что вы и так в ней? А ведь есть еще одно состояние, совершенно противоположное этому. Речь идет об осознанных снах, когда тело спит, а разум тем временем продолжает бодрствовать. О них и поговорим.
Как попасть в осознанный сон с первого раза без подготовки
Ярым скептикам стоит сразу умерить свой пыл, поскольку осознанные сны признает не только эзотерика, но и наука. Изучая подобное состояние человеческого организма, был проведен ряд исследований, подтверждающих возможность мыслить во сне.
Так, как же попасть в волшебный сон и стоит ли учиться из него выходить?
Ответы на эти вопросы неоднозначны.
Что такое осознанный сон
Итак, данное понятие используется для определения измененного состояния сознания, при котором человек понимает, что находится во сне и, более того, может управлять содержанием своего сновидения. Грубо говоря, осознанный сон – это нечто среднее, переходный этап между бодрствованием и фазой быстрого сна.
Обычно, видя сновидение, человек просто погружается в него.
Он не может повлиять на ход событий, просто плывет по течению, принимая все, что происходит, как должное. Спящий человек неактивен, он обездвижен, как мысленно, так и физически.
Мы привыкаем к этому, поэтому случайно попадая в состояние осознанного сна, начинаем паниковать, бояться происходящего. Хотя специалисты ни в коем случае не рекомендуют это делать, ведь это усложняет процесс выхода из и без того непростого состояния.
Неподготовленные люди крайне редко впадают в осознанные сны. Но все же это случается. Со стороны заметить это невозможно, поскольку тело полностью обездвижено. Сам же спящий осознает все происходящее вокруг.
Как в него войти
Существует несколько способов проникнуть в осознанный сон.
Так, этому состоянию может поспособствовать:
- Йога. Без какой-либо подготовки погрузиться в волшебный мир сновидений, при этом сохраняя мыслительную активность, помогает поза Шивасана. Нужно лечь на спину и опустить руки так, чтобы они не касались бедер.
- Поза младенца. Достичь ожидаемого результата можно также в позе младенца. Для этого ложатся на спину, подгибают колени и, стараясь удерживать равновесие, погружаются в сон.
- Вспомогательные средства. К таковым относятся маски для сна, беруши и специальные очки. Последние представляют собой закрытые очки со встроенными лампочками. Когда человек погружается в сон, они начинают мигать. И если этот сон осознанный, то спящий обязательно заметит мерцающие лампочки.
Все перечисленные методы работают только при одном условии – наличии должной подготовки. Чтобы попасть в волшебный сон, нужно оградить себя от всех внешних раздражителей: шума, света, суеты. Только безмятежный покой и максимальная расслабленность.
Для начала устройтесь с максимальным комфортом. Телу ничего не должно мешать, ни слишком жесткий матрац, ни неудобная подушка.
Далее нужно расслабиться, но не просто растянуться звездочкой на диване, а поработать над своим телом, «отпустить» каждую мышцу. Начиная с мизинчиков на ногах, и заканчивая макушкой, поочередно «отключайте» мышцы, заставляя их расслабиться.
Последняя степень подготовки заключается в правильном дыхании. Замечали ли вы, как дышит спящий? Только размеренные вдохи и выдохи помогут погрузиться в состояние осознанного сна.
Правильный выход — это тоже важно
Не менее важным моментом есть выход из сложного состояния между сном и явью. Ведь все, то происходит в сновидении, отпечатывается в нашем подсознании. И, чтобы не навредить самому себе, нужно возвращаться в реальность постепенно.
На самом деле это не займет и минуты. Все, что нужно – это сконцентрироваться на какой-то конкретной области вашего тела и пробудить спящие мышцы. Легче всего это проделать с макушкой – местом, с которого непосредственно и начиналось ваше погружение в состояние осознанного сна.
При этом важно действовать мысленно. Ведь разум – единственный, кто не спит.
Неподготовленные к такому необычному состоянию люди зачастую совершают одну и ту же ошибку, пытаясь вернуться к нормальной жизни путем телодвижений. Но у них, естественно, ничего не получается, ведь члены по-прежнему спят. В итоге их охватывает панический страх, что является вполне естественной реакцией.
И даже если вы впали в осознанный сон случайно, постарайтесь не паниковать. Ничего страшного не происходит. Напрягите свой разум и мысленно заставьте тело пробудиться – все обязательно получится.
Интересные факты об осознанных сновидениях и несколько полезных рекомендаций
Знали ли вы, что данное явление имеет очень глубокие корни? Первые заметки подобного характера находили еще у египтян, живущих 5 тыс. лет назад.
Считается, что добрая половина населения нашей планеты хотя бы однажды имела опыт погружения в осознанный сон. Другое дело, что далеко не всем это понравилось, ведь неизвестное всегда пугает.
Зато среди приверженцев осознанных сновидений немало тех, кто практикует их на постоянной основе. Эти люди отмечают, что могут получать реальное удовольствие от вещей, которые им приснились. Свои ощущения они описывают довольно точно. И это при том, что в реальной жизни сновидцы ни с чем подобным не сталкивались.
С научной точки зрения сон осознанный начинается точно так же, как и обычный.
То есть, процесс засыпания ничем не отличается. Единственная разница состоит в возможности управлять сновидением и запоминать пережитые в нем события с испытанными от них ощущениями.
Осознанные сны можно перепутать с сонным параличом. Однако эти понятия хоть и крепко связаны, но не являются отождествленными. Сонный паралич гораздо опаснее, поскольку вызывает не только полное оцепенение тела, но и зачастую сопровождается галлюцинациями.
Опасны ли осознанные сны и чем
Естественно, ничто не проходит бесследно. И определенные последствия за возможность управлять своими сновидениями все же могут наступить. Однако серьезной опасностью она оборачивается только для людей с неуравновешенной психикой.
Психиатрия знавала много случаев, когда пациенты настолько увлекались осознанными сновидениями, что теряли интерес к реальной жизни. Там они чувствовали себя героями, а пробуждаясь, возвращались в серую обыденность не сопровождающихся яркими событиями будней. Безусловно, такие случаи требуют медицинского вмешательства и полного отказа от подобных практик.
Именно поэтому к осознанным сновидениям и относиться нужно осознанно. Иначе есть риск загреметь в палату с мягкими стенами.
Некоторые ученые отмечают еще одну поворотную сторону медали волшебных снов. Она не столь опасна, как в предыдущем случае, но тоже не очень хороша для психики. Речь идет о банальном переутомлении. Ведь пребывая в состоянии осознанного сна, мозг человека продолжает работать. И дальше, после пробуждения, ему опять приходится функционировать, причем в усиленном режиме.
Такие нарушения ведут к неврозам. Поэтому все же не стоит увлекаться подобными практиками.
Видеть прекрасные сны, да еще и управлять ими – весьма привлекательная перспектива, не правда ли? И она вполне реальна, если научиться оставаться осознанным во сне. Но такие практики чреваты последствиями, и если способность к осознанному сну не дана вам от природы, то лучше все-таки не заигрывать с собственным разумом.
